10 maneras de perder peso y tonificarse 

Muchos quieren perder peso y ponerse en forma, especialmente de cara a la temporada de verano.

Descubramos juntos cómo perder peso de forma eficaz siguiendo 10 métodos sencillos que le permitirán ponerse en forma. También añadiremos algo de información sobre cómo tonificar la masa muscular.

Las 10 formas de perder peso y tonificarse son …

1. Reducir las calorías: la reacción de nuestro organismo ante un déficit calórico implica la utilización de las reservas de grasa para compensar la caída del aporte energético… y así perdemos peso.
2. Reducir la ingesta de carbohidratos: son los que estimulan la insulina facilitando el aumento de las reservas de grasa.
3. Comer raciones pequeñas, pero a menudo: para equilibrar tu metabolismo es necesario planificar 6 comidas saludables al día.
4. Ejercicio: incluso 2 sesiones de entrenamiento a la semana son suficientes, siempre que seas constante. El cardio, sobre todo en ayunas, es ideal para quemar calorías.
5. Aumentar el consumo de proteínas: si deseas un cuerpo esbelto y enjuto, las proteínas desarrollan los músculos y también actúan directamente sobre el metabolismo quemando grasas con más facilidad.
6. Evitar los carbohidratos antes de acostarse: la digestión y el metabolismo son siempre más lentos por la noche: por eso no se queman los azúcares y se forman reservas de grasa.
7. Tomar suplementos termogénicos para acelerar su metabolismo. Los termogénicos in ayudan a quemar grasas.
8. Tomar aminoácidos esenciales y carnitina antes del ejercicio. Esto ayudará a deshacerse de las reservas de grasa y también mantener altos niveles de testosterona.
9. Comer fruta y verdura en grandes cantidades. La fruta y la verdura restablecen la salud intestinal y ayudan a desintoxicar el organismo.
10. Beber mucha agua: ¡al menos 2 litros al día!

¿Qué sugerimos? 

Las dietas “hágalo usted mismo”… pueden tener repercusiones, a veces incluso graves. Consulta siempre a un médico antes de empezar una nueva dieta para estar equilibrado y garantizar unos niveles de energía ideales durante la actividad física.

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